Para leer

Un buen estado de salud significa más que sólo estar libre de enfermedades. El estar sano físicamente es el primer paso para una buena salud, pero la salud mental y el bienestar social también son necesarios. De hecho, salud es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedad”. Esto significa que para tener buena salud, tenemos que cuidar nuestros cuerpos, nuestras mentes y emociones, y debemos poner atención en nuestros estilos de vida y el ambiente que nos rodea. Esta definición de salud reconoce que cada persona es compleja y debe ser valorada en todas sus dimensiones y no sólo por lo físico. Por ejemplo, personas con una discapacidad física o enfermas también pueden crecer y mejorar su estado mental y social, manteniendo de esa manera una buena calidad de vida y contribuyendo a su familia y a la comunidad. Tenemos la oportunidad de estar en el mejor estado de salud cuando somos conscientes de todas las dimensiones de la salud, y cuando nos esforzamos por mantenerlas en el mejor estado posible.

Hay muchas elecciones personales que podemos hacer para mejorar nuestro bienestar físico, mental y social. Todo afecta nuestra salud: lo que comemos, cómo vivimos y el medio ambiente físico y social en el que vivimos y trabajamos. Alcanzar y mantener la mejor salud general y bienestar posibles requiere aprender cómo hacer buenas elecciones personales de estilo de vida y como mantener estas buenas prácticas a lo largo de la vida. Esto significa, primero que todo, hacer una buena elección de los alimentos para preparar comidas saludables y nutritivas. También implica adoptar comportamientos que son beneficiosos para la salud, como practicar actividad física regularmente y evitar comportamientos dañinos para la salud, tales como fumar, consumir drogas, abusar del alcohol y exponerse a enfermedades de transmisión sexual.

Cómo reaccionamos frente a los desafíos que enfrentamos en la vida determina nuestra salud mental y felicidad.enfrentar los problemas de una manera positiva, superando barreras, tratando de sacar el mayor provecho de una situación y buscando soluciones, contribuye a una buena salud mental y al bienestar. Las siguientes expresiones sugieren actitudes positivas para enfrentar desafíos y dificultades en la vida: “...ten la serenidad para aceptar las cosas que no podemos cambiar; el valor para cambiar las cosas que podemos; y la sabiduría para conocer la diferencia entre ambas situaciones”...

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Actividades

¿Qué entendemos por buena salud?

Reflexiona sobre lo que significa para ti ser sano. Escribe tus ideas sobre salud y bienestar en una hoja de papel o sobre una pizarra."
Después escribe la definición de salud de la OMS: “Salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad”.
Compárala con tus respuestas y explora sobre el concepto de buena salud de acuerdo a esta definición. ¿Fuiste capaz de elaborar respuestas para cada una de las tres dimensiones?
Si trabajas en un grupo o en el contexto de una sala de clases, compara tus ideas y discútanlas.

Mente sana en cuerpo sano

La salud es tan importante para todos que numerosas culturas tienen proverbios y dichos que definen la salud y resaltan sus dimensiones físicas, espirituales y mentales. Por ejemplo, un poeta romano anciano escribió que para tener buena salud, uno debe tener una mente sana en un cuerpo sano (“Mens sana in corpore sano”). ¿Qué significa esto para ti? ¿Estás de acuerdo? ¿Cómo se compara esto con la definición de la OMS?

Busca en la Ficha de trabajo "Proverbios y dichos sobre salud" (840Kb) más ejemplos de proverbios y dichos populares. ¿Qué significan para ti? ¿Estás de acuerdo con ellos?

Estar lo más saludable posible en situaciones de vida difíciles

Piensa en cómo ser lo más saludable posible, aun cuando las circunstancias sean adversas. Considera las siguientes preguntas:

• ¿Están las personas enfermas siempre tristes?
• ¿Conoces a alguien que tenga un problema de salud y que a pesar de ello es feliz y activo en su familia y la comunidad?
• ¿Qué podemos aprender de estas personas?
• ¿Podrías tú ser feliz si tienes una herida, discapacidad o enfermedad?
• ¿Cómo podrías sacar el mejor provecho de esta situación?

Usa la Ficha de trabajo "Haciendo una contribución a pesar de tener problemas de salud" work sheet (840Kb) para buscar y compartir con otros las historias de personas que han concretado importantes logros y contribuciones a la sociedad a pesar de sus enfermedades o discapacidades. Los ejemplos pueden incluir líderes mundiales que han padecido alguna enfermedad, compositores incapaces de oír su obra, cantantes incapaces de ver sus instrumentos, atletas, pintores, científicos y otros, con alguna discapacidad.

Piensa y agrega a esta lista, personas de tu propia familia o comunidad que han superado una discapacidad física o mental, que han tenido inicios humildes o han vivido difíciles circunstancias y que, a pesar de ello, han realizado una contribución a la comunidad o han tenido una influencia positiva sobre las demás personas

¿Qué elecciones personales afectan nuestra salud?

Observa individualmente o en grupos pequeños, la Ficha de trabajo “Elecciones personales que afectan nuestra salud” (880Kb)y piensa sobre las elecciones personales que tú realizas que puedan afectar tu salud.

Nombra algunas cosas que tú puedas hacer que sean saludables para cada una de las tres dimensiones y escríbelas en una tabla. Por ejemplo, estas elecciones saludables pueden incluir: no fumar, ser activo, mantener el cuerpo aseado, estar relajado, sentirse bien con uno mismo, ser amistoso, ayudar a los demás e involucrarse en actividades de la comunidad.

Luego agrega algunas conductas adquiridas que son dañinas para las dimensiones física, mental y social. Ellas pueden incluir: uso de drogas y abuso de alcohol, comer mal, actividad física reducida, estar enojado o malhumorado, hablar mal de las otras personas, hacer daño, mentir.

Ahora compara tus ideas con el Ejemplo Ficha de trabajo “Elecciones personales que afectan nuestra salud ” (880Kb) y agrega la mayor cantidad de sugerencias posibles.

¿Qué servicios de la comunidad afectan la salud?

Prepara una lista de servicios de la comunidad que afectan nuestra salud física, mental y social, que no están siempre bajo nuestro control. Compara tus ideas con la lista de ejemplos de “Servicios públicos básicos” (885Kb). ¿Pensaste en algún servicio que no está en la lista? ¿Hay algún servicio que está en la lista en el que tú no hayas pensado?

Luego, individualmente o en grupos, escoge uno o dos servicios básicos para seguir explorando. Usando información disponible en periódicos, revistas, radio, televisión, tu experiencia personal o cualquier otra fuente disponible, describe situaciones reales que pueden suceder en cualquier parte del mundo, en la cual la debilidad en los servicios públicos y comunitarios afecta la salud y bienestar de la población.

Completa la Ficha de trabajo “Servicios de la comunidad y salud de las personas ” (900Kb) con la mayor cantidad de información que puedas recolectar. Presenta y discute lo encontrado con tu clase, familia, amigos y otros.

¿Cómo es la atención de salud en tu comunidad?

Utiliza la Ficha de trabajo "Cómo es la atención de salud en tu comunidad" (850Kb) para conocer los servicios públicos básicos que pueden influir en la salud de las personas y haz sugerencias para mejorarlos. Esta evaluación puede ser realizada entrevistando a personas reconocidas y expertos en la comunidad, tales como dirigentes locales, representantes de asociaciones y grupos comunitarios, trabajadores sociales y de la salud, líderes religiosos, personas mayores, autoridades locales y de gobierno. ¿Qué oportunidades tienen las personas para influir sobre las decisiones que afectan su salud? ¿Qué podemos hacer cada uno de nosotros para ayudar a mejorar los servicios públicos?

Prepara un informe o una presentación para tu escuela, familia y comunidad con los resultados de tu análisis, las sugerencias para realizar mejorías y acciones que pudieran tomarse. Por ejemplo, si el problema es la disponibilidad de servicios de salud, tú puedes sugerir que la comunidad se organice para facilitar el transporte a hospitales o centros de salud o para traer medicinas a las personas que las requieran. Si la situación sanitaria es el problema, tú puedes identificar las causas e indicarlas a los líderes de la comunidad. Si la disponibilidad de alimentos no es suficiente para todos, puedes sugerir el establecimiento de un sistema de donación de alimentos, la promoción de huertos comunitarios, organización del transporte y establecimiento de ferias de alimentos, o ayudando a las personas a llegar a las ferias de alimentos, almacenes o tienda

Materiales

• Ficha de trabajo "Proverbios y dichos sobre salud” (870 kb)
• Ficha de trabajo "Haciendo una contribución a pesar tener problemas de salud” (860 kb)
• Ficha de trabajo "Elecciones personales que afectan nuestra salud”(880 kb)
• Ejemplo Ficha de trabajo "Elecciones personales que afectan nuestra salud” (900 kb)
• Ejemplo Ficha de trabajo "Servicios públicos básicos” (880 kb)
• Ficha de trabajo "Servicios de la comunidad y salud de las personas” (900 kb)
• Investiga en terreno Ficha de trabajo "¿Cómo es la atención de salud en tu comunidad?” (870 kb)

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Puntos clave

Revisa estos tres puntos clave para recordar qué significa tener buena salud. Asegúrate de entenderlos y piensa como puedes aplicarlos en tu propia vida.

Buena salud y bienestar

• Salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedad.
• Una buena salud depende de hacer elecciones personales adecuadas, incluyendo el alimentarse bien, ser físicamente activo, y evitar hábitos dañinos, tales como fumar, usar drogas, abusar del alcohol y realizar prácticas sexuales riesgosas.
• Una buena salud se logra de mejor manera a través de un complemento entre los esfuerzos y responsabilidades a nivel individual y los esfuerzos de la comunidad por proveer bienes y servicios que ayuden a proteger o mejorar la salud.